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　　重在细节的“宋氏养生八法”

　　宋美龄，也是中国近代史上的传奇人物。少时同样体质孱弱，从小注重养生，卒于106岁。宋美龄早年留学美国10年，在卫斯理女校接受了系统的西方教育。她对西方营养学及医疗深信不疑，并且形成了“宋氏养生八法”。

　　1.皮肤保养

　　宋美龄在进入50岁之前，面部也极少有皱纹，让所有接触到她的人感到惊讶。106岁高寿去世后，老人的脸上也见不到太多寿斑和皱纹，这也是极为少见的。

　　一个面部没有皱纹的人，她内在的肌理也一定是健康的。宋美龄正是如此。一位营养学家认为，因为宋美龄多年来喜食素食，不食或少食含有胆固醇的食物，每餐必用蔬菜沙拉，有效地净化了血液里的污染。相比同龄人，她的皮肤要白皙得多。

　　早年宋美龄为了防止脸部皱纹，她尽量控制自己大笑，每天晚上卸妆时候用温水洗净脸上的化妆品，在没有外客的情况下，尽量少施粉黛。1942年在美国寻医时，美国的专家告诉她，女性皱纹主要是由于皮肤中弹性较强的纤维素的流失。回国后，宋美龄的餐桌上多了猪排和牛排等食物。美国专家还建议宋美龄把煮得稀烂的猪蹄捣成泥状，在入睡之前敷在面部容易生皱纹的部分，可以起到美容防皱的奇效。不过，这种方法过于油腻，宋美龄不久就放弃了。

　　2.灌肠排毒

　　“从年轻时候开始，宋美龄习惯用每天定时灌肠的方式，自己不费什么力气，完成人类每天的通便大事。……第一次听到，简直不可思议。后来，我从旁边看过夫人操作过一次，我才知道，灌肠其实对她来讲是一件十分舒服的事情。看过且实际协助过宋美龄操作几次的人，才晓得这件事情，其实相当简单。有点像是打点滴的器具，先准备500CC的温开水，放在一个小袋子里，袋子通一根细水管，水管的头上接一个肚管。使用人自己插入肛门内部适当的位置，然后工作人员把水袋中的温水缓缓挤压，让温水注入肛门。”

　　一位在宋美龄身边的随从说：“每天晚上睡觉前，是宋美龄的灌肠时间，这件事，是她数十年如一日的习惯，在洗澡前，她必定先灌肠，解决她一天的大事……一般情况下，温水只要注入200CC左右，使用人就会有感觉。直肠加速蠕动，在直肠中寄存的大便会在温水的刺激下，顺着水流激荡慢慢排出。”

　　3.喜喝白开水和绿茶

　　宋美龄选择饮品，始终谨小慎微，没有益处的水和酒从不入口。

　　1942年，在美国养生学家西蒙•凯威斯的建议下，宋美龄改变了喜喝咖啡的习惯，改饮蒸馏水为白开水。凯威斯告诉她，冷却后的白开水，所含的无机盐和其他杂质都发生了改变，含有一种特别的生理活性，可以促进人的生物细胞的新陈代谢，简直可以媲美养生保健茶。除此之外，白开水中含有的微量元素锌可以增加皮肤弹性、除皱等作用。配合白开水，宋美龄还经常使用维生素A、B的水果和蔬菜，这样水的作用得到进一步发挥。

　　为了防止脑栓塞和脑出血等疾病，宋美龄在进入五旬后每天饮用绿茶，因为她清楚绿茶中含有一种名叫绿甘宁的成分，可以保护和润滑血管。

　　在各种国内外的名酒中，宋美龄独爱葡萄酒。就是看中了葡萄酒中含有的抗衰老和抗氧化物质，有保护心脏，防止冠心病，降血压、血脂等作用。

　　4.头发保养

　　“宋美龄走了，走的很安静，走得很潇洒，也走得很体面。上苍似乎对她格外眷顾，让她从年轻到年老，在历史长河中扮演了多姿多彩的角色。……中国近代史的风云人物，没有一位能和她一较雌雄。就连发型，宋美龄女士都独占鳌头，自我认识她以来，她的发型一直没变，看起来高雅大方。后来不少官员夫人亦梳同样的发型，久而久之就成了一种新发型——美龄发型。如果孙中山穿过的上衣样式现在已经演变成中山装一样。”陈香梅女士在《历史长河中美龄女士》一文中这样回忆。

　　直到100岁的时候，宋美龄仍没有几根白发生出，不能不说是保健的奇迹。她从合理营养入手，在戴上假发“包包头”之前，精心在头发外面抹上一层油质护发液，防止头发水分流失。每天，她要求身边的侍从一定要用木质的梳子，早晚有规律地梳头，往返回梳二十次。宋美龄在临睡前，自己用十指进行头发的梳理和头皮的按摩，既可促进头部血液流通，又可催眠。晚年，宋美龄还喜欢定期用温泉水洗头，拒绝用电吹风吹干头发。

　　5.绘画陶冶性情

　　“在饮食上，上帝会保佑我。而在健身上我不喜欢过多的运动，在这种时候，我和绘画结缘，也是上帝给我的恩典。我的绘画技巧不是很好，特别是山水画我不是很擅长。可是，愈是这样我愈是想练习。每一次练画让我精神振奋，画画让我忘记好多人间烦恼，也不会让我大伤脑筋，它之能让我情绪变得更好，更加欣喜和快乐……它让我的心态更好，有了好的心态，人就会更年轻。这就是绘画的好处。”

　　台湾记者兼作家王丰先生所撰述的《美丽与哀愁——宋美龄》中写道：“宋美龄到台湾之后，一改过去歌舞台榭、欢乐生平的生活方式，而是改学国画，修身养性。”宋美龄学画画时候已经是花甲之年。为了学画画，可以茶饭不思。从学画起，宋美龄又有了新的精神追求，赏画、藏画、作画，数年的练习，竟然可以自成一家。宋美龄作画时，蒋介石陪伴左右，作完画后由蒋题字，显示夫妻情深一面，十分感人。而在宋美龄在美国居住的几十年里，即使到达以轮代步，只能住在曼哈顿那栋高层楼房狭小的空间里，宋美龄仍让坚持挥毫作画。

　　在晚年，宋美龄已经把别人视若追求的绘画，当成让她心态平和、精神愉悦和充实的最佳方式。没有任何的功利性的绘画，会让绘画者的心理得到陶冶与平衡。

　　6常散步助睡眠

　　“治疗失眠最好的办法不是药物而是运动。散步带来的肌肉松弛比药物催眠的效果要好上十倍，因为药物催眠是机械性的，而靠锻炼所产生的催眠效果会成为一种生物钟的自然规律。如果这种规律能坚持九十天以上，你的失眠症就会有治愈的可能。”抗战期间，在敌机不分昼夜的轰炸中，宋美龄由于惊吓和难以保证睡眠，患上了失眠症。美国的医生建议她每日散步半小时。

　　在美国医生的指点下，宋美龄此后每天坚持早晚两次散步半小时，还在睡前加入一些必要的床上操。这样坚持了一个月，她的失眠在没有任何药物的作用下开始好转。

　　宋美龄还遵从医嘱，在睡眠前一定不饮用让神经过度兴奋的饮料，如咖啡和酒类。尽量保持睡眠的规律性。在遇到突发的大事情时，她尽量保持心理上的平静。她还信奉美国战后流行的“快速入睡法”，即在入睡前两小时有效地提高体温，如沐浴等轻疲劳运动。这种方法适合于像宋美龄一样白天运动量不大的女性，让人入睡更快，睡眠更佳。

　　此外，宋美龄还保持雷打不动的中午一小时午休。让身边的按摩女侍在她尚未入睡前为她进行某些催眠穴位的按摩。这个习惯从她50年代开始直到百岁也没有停止过。

　　7.养花养心

　　“养花的好处在于养心，现在我的身体好，快80岁了，可能和我早年喜欢养花养草有关系。因为养花可以让人生活在平静与世无争的环境里，达到养心恬静的目的。”宋美龄早年爱花，只是欣赏。而她自己养花，是从和蒋介石结婚以后。养花成为生活的一部分，则是上世纪50年代后和蒋介石搬进台北士林官邸以后，她每天必定抽出时间到花海中施肥、浇水、或者在花中体味情趣。

　　宋美龄对花粉皮肤过敏，小小的花粉总是给她带来种种麻烦和威胁。但她还是爱花。她认为生活环境的色彩会影响一个人的心理和生理。她说一个人心情好，才会让精神旺盛，身体才会健康。宋美龄希望居住地点多些绿色，她说空气中也有维生素。新鲜的空气可以有效地调节人体的血液和血清浓度，帮助排除体内有害物质成分。

　　8.悟心静为长寿之本

　　“张群的养生之道……可惜从前没有感知到。看得开，放得下，才是一种大智慧。不为物累，不为情牵，不为权势更迭忧喜伤神。”宋美龄曾在日记中记下这样的体会。

　　宋美龄晚年生活在台湾时，在一次与蒋介石旧部张群的深谈中，对养生有了新的体悟。张群，一个当年和蒋介石一样打天下的国民党高官，在眨眼间失去权力后如此平和淡定，宋美龄从中认识到靠精神调养的养生之道。此后，宋美龄面对蒋介石的去世的悲凉，和只身飞往美国过超然世外的生活的孤寂，她理性地看待一切不如意，避开了权力之争。

　　正如一位美国养生学教授说：“宋美龄的长寿之道在于她善于寓保养于生活，愈心态平和于生活。权力之于宋美龄，如露水于玫瑰；当权力来时，她会精神抖擞，睿智机灵，美丽四射。失去权力时，她没有因为失意干枯而死，而是泰然处之。这就是她长寿的根本所在。”

　　在一起，就是最大的养生

　　连宋美龄都亲口承认“我们的结合，在一开始并非出于爱情。”1917年，宋美龄赴美留学10年归来，芳华初绽。系出名门的宋美龄，在饱受西方思想影响，以其过人的聪明与西方左派，在十里洋场成为风云人物，引起了众多青年才俊的爱慕与追逐，其中也包括蒋介石。

　　一开始，宋美龄是看不上蒋介石的。蒋介石此时已经有了一妻二妾，甚至有了儿子，笃信基督的宋母更是一万个不答应。蒋介石却对宋美龄一见倾心，苦苦追求五年，承诺为宋美龄休妻抛妾，并皈依基督。蒋介石如此笃定，加上逐渐在军队和政治上崭露头角，终于抱得美人归。

　　这段婚姻对蒋介石的政治生涯有不可估量的作用。宋氏家族非同一般。宋美龄的父亲宋耀如是上海拥有五六十万两白银财富的出版商和企业家，孙中山的密友，真诚地支持过革命事业。宋美龄的长兄宋子文是金融界的名流，国民政府的财政部长；大姐宋霭龄嫁给山西的富商孔祥熙；二姐宋庆龄是一代伟人孙中山的夫人。蒋宋婚事使蒋介石与这个中国的华贵家族连在一起，随之而来的是社会地位提高，声名远扬。可以说，宋美龄是蒋介石崛起的关键力量。

　　在随后的几十年里，宋美龄作为“第一夫人”，又成为蒋介石事业的得力助手。1936年化解“西安事变”中蒋介石的危机，间接促进了国共第二次合作，以及确保了张学良的生命。宋美龄在1943年出访美国，寻求英美支持蒋介石和国民政府的抗日事业，1943年11月陪同蒋介石参加开罗会议，担任蒋的翻译。两次都大展个人魅力，取得了英美援助和支持。后来宋又受蒋的委托，为国民政府组建了新型空军，因而被誉为“中国空军之母”。

　　无论这段婚姻最初是否处于爱情，不得不承认蒋宋最终赢得了爱情。蒋介石为了宋美龄休妻抛妾，自此不问花街柳巷。宋美龄风华绝代，智慧过人，一个蒋介石给了他实践人生梦想的最大舞台。相比之下，蒋介石与前妾陈洁如的婚姻虽起于爱情，且爱之炽烈。但7年的时间却把这份爱情消耗殆尽。陈洁如单纯如小孩子，终究无法与蒋介石终身相伴。灵魂深处的共鸣与欣赏，是爱绵延不绝的源泉。

　　蒋宋携手走到了人生的最后。尽管他们的生活习惯大相径庭，却仍然如胶似漆。蒋介石清晨五点起床的时候，宋美龄往往还在梦中，往往一直睡到11点。而蒋介石晚上10点休息的时候，宋美龄的夜场电影才刚刚开始。蒋介石基本吃中国传统菜式，而宋美龄完全吃西餐。在官邸晚饭西餐排开的时候，蒋介石宁愿吃来自奉化溪口的咸笋、酱菜沾着芝麻酱，再吃点儿稀饭。晚年，他们一起在“士林官邸”侍弄花草，一起悠然散步，一起四处郊游，留下来大量象征夫妇恩爱生活的照片。

　　蒋介石和宋美龄，一个是深受宋明理学影响，带有浓厚封建思想的军阀，一个是深受西方教育影响，风华绝代的知性女子。迥然不同的他们走到一起，却和谐一致。感情好像一坛老酒，愈老愈醇。

　　晚年的蒋宋，过着夫妻相敬如宾的恬静生活，这无疑是他们生活乐趣的最大来源。对败走台湾的蒋宋而言，也许夫妻相伴相守，相互慰藉，才是最大的养生之道。

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