蒋介石和宋美龄的养生之术
http://www.sina.com.cn 2011年09月25日 08:25 时代周报 微博
即使只谈养生，历史的另一面已经足够有趣。政治浓妆卸下，人性细节彰显。在重大历史时刻，老蒋也在遭受着不为人知的病痛折磨。这些病痛，又暗中影响了历史的发展。大历史视角下看养生，别有趣味。
因为高寿者才有资格谈养生，蒋介石88岁，宋美龄106岁。蒋宋养生之道并非帝王独享，乃人人皆可效法的起居饮食恒长之道。蒋宋养生，中医为体西医为用，更能为现代人接受。
“蒋宋养生”仅供参考。看张群、戴季陶、陈立夫等老蒋旧臣，养生方法与蒋宋大相径庭，却个个百岁高寿，皆因“养心”才是众妙之门。对败走台湾的蒋宋而言，也许夫妻相伴相守，相互慰藉，才是最大的养生之道。
中正安舒：蒋介石的养生之道
动我静，人言我听。
知性则寡累，知命则不忧；
近绿者康，近喧者亡。
这是鬼谷子自撰的《养生诗》。
晚年的蒋介石在慈湖边上亲自抄录。五十年的养生实践让他更能深刻体会古圣先贤诗中的深意。
蒋介石终年88岁，说起来还算不上长寿，但是，也有一种说法是，如果不是1969年夏天的那场车祸，蒋介石也许不会88岁就寿终。1969年两次意外(前列腺手术失败和阳明山车祸)使他的体质突然下降，最终导致他在1975年去世。
在《破译蒋介石养生密码》一书中提到：“如果把人比作一台机器，那么蒋介石多年的养生之功通过平日的精心护理，力求维系这台行将老化的机器正常运转。正是一场猝然发生的车祸，才使这陈旧老化的机器毁于一旦。”
蒋介石也曾叹息说：“不要小看这一场阳明山车祸，至少让我减寿二十年！”
这不能不说是一种遗憾。但是，蒋介石大半生醉心的养生经验和实践，对于现在越来越注重养生的人们来说，又不能不说是难得的经验。
军队魔鬼训练奠定一生
“纪律的拘束，和生活的单调、干燥无味，使我当时感觉得太不合理了。但是我今天回忆起来，我生平生活之能够简单，工作之能够有恒，四十年如一日，确是由于这一年士兵生活的训练所奠立的基础。”
蒋介石自小体弱多病，他在《先妣王太夫人事略》中写道：“中正幼多疾病，且常危笃，及愈又喜欢跳跃，凡水火刀棓之伤，遭害非一，以此倍增慈母之劳。”
蒋介石先天体质很差。也许正是因为知道自己体质的不足，才会让蒋介石更觉得养生的必要。在以后多年的行伍征战和政治角逐的生涯中，他不仅没有疾病缠身，而且最终还成为一个非常善于养生的人。
在日本读军校期间，蒋介石的意志得到了锻炼，本来柔弱的体质也得到了改善。当时的训练非常艰苦，饮食也非常简单，而且还是限量的，以致蒋介石常常是忍受着饥饿参加训练。蒋介石后来多次讲到这段时间的经历时说过：“纪律的拘束，和生活的单调、干燥无味，使我当时感觉得太不合理了。但是我今天回忆起来，我生平生活之能够简单，工作之能够有恒，四十年如一日，确是由于这一年士兵生活的训练所奠立的基础。”从那个时候开始，蒋介石把一种有节制的、有规律的士兵式的生活保持了下来，一直保持了六十多年，没有改变过。
汪日章在上个世纪30年代担任过蒋介石的秘书，他在日记中讲到蒋介石的日常生活时也提到：蒋介石一向冷水洗脸，烟酒不沾，很少用茶叶，只喝白开水……清晨即起，散步半小时，室内活动半小时，七时坐功，八时批阅文件、写信，往往自己起草文电，午饭后休息。下午二时起工作、看书，三至五时会客或外出开会演讲。晚饭前后必散步。
蒋介石特别喜欢散步。每天都会散步两三次，不管是在战时还是平时，也不管天气如何。遇到不宜户外散步的恶劣天气，他也会在室内或走廊里走一走。天气好的时候，常常会到官邸花园和住处附近的田野山村里散步。到了台湾，散步也是蒋介石的主要户外活动。一般选在饭后或者下午用完点心后的时段。在士林官邸，散步的路线主要是从官邸走到士林园艺试验所，等于在士林官邸的大范围内走上一大圈。即使到台湾各地旅行，蒋介石也会到室外空间散步。散步的主要目的在于帮助肠胃消化，也可以到处看看，放松情绪。
除了散步之外，蒋介石还有另外一项雷打不动的运动：静坐。几十年间，不管公务多么繁忙，蒋介石每天都会抽出时间静坐。蒋介石的侍从医官陈耀翰回忆说：蒋介石每天早晚固定有两次静坐，每次三十到四十分钟。静坐过程中会抛开外界一切事务，让大脑完全休息。做过蒋介石侍从秘书的秦孝仪则提到过蒋介石静坐时的思想活动：“在静坐中，反省一天的言行，同时默念孟子养气章。以及曾文正公、王阳明等的修身文章，从反省中获得新的启示。”
统观蒋介石的一生，可以说：一生无大病，几乎与药无缘。持之以恒、有规律的运动对改变少年时期的孱弱体质起到很重要的作用。身边的人将蒋介石的生活归结为这样几句话：“定时的起居，定量的饮食，以及作息有常程，容止有定则。”蒋介石把善待生命、养护健康做到了极致。
一生走不出的“四明山”
考察蒋介石各地的官邸和逗留之地就会发现他对于“近绿”和“临水”的要求，庐山的美庐、重庆黄山、林园和沪山行馆、汤山别墅、西子湖畔的澄庐以及到后来的士林官邸和慈湖行馆等等，无不显示出蒋介石“环境养生”的观念。
自古以来，僧侣皇族的庙宇行宫多建筑在高山、海岛、多林木的风景优美地区。中外长寿的人所处地多有美丽、清新的自然环境。自然环境与人的身心健康密切相关，这是自古至今为人们所熟知的养生理念。精于养生之道的蒋介石当然也很清楚，居住环境的优劣直接影响着人的寿命。
早年，蒋介石的母亲王采玉这样对自己的儿子说：“四明山古来就是先人理想的养生之地，无论将来你从事何种职业，都不要离开四明山故乡，因为这山这水都是最养人的。不管任何人，如果你每天都置身在烟尘污染、秽气呛人的环境中，无论你先天的体质如何好，到头来都是要短命的。”
而他更清晰地认识到环境的重要性，是主政之后，一个叫马特洛索夫的军医向他提出建议：“中国人很不注意居住环境，其实居住在什么地方与人的寿命及生活质量有极大关系的。在我们俄国，寿命最长的老人都居住在北高加索。这里人长寿一个非常重要的原因就是水污染较少，再者，北高加索又是一个多森林地带，空气清新，河水清冽，没有工业污染。我建议蒋先生从现在起就要注意一下生活环境了。如果你还像北伐时那样随战事到处宿营，或者居住在人群密集的城市地区里，久而久之，对蒋先生的身体肯定是有害的。”
蒋介石没有办法像母亲说的那样，不离开四明山。但到了后来，蒋介石一直都在生活中刻意追求“近绿”“临水”的生活环境，在南京是如此，在上海、南昌、重庆等地的官邸也是如此。
考察一下蒋介石各地的官邸和逗留之地就会发现他对于“近绿”和“临水”的要求，庐山的美庐、重庆黄山、林园和沪山行馆、汤山别墅、西子湖畔的澄庐以及到后来的士林官邸和慈湖行馆等等，无不显示出蒋介石“环境养生”的观念。其实这很容易弄明白，在一个色调碧绿、气氛清幽的环境中生活，可以使人烦躁的情绪更容易安恬稳定，心情舒缓。
幽静的环境往往带来的是内心的恬淡和安宁。1927年蒋介石第一次下野，下野的他就住在“澄庐”，他让人题写一副中堂条幅悬挂在二楼书房里。当时他选择的就是郑板桥辞官在家闲居时写的养生诗，诗中写道：“常如作客，何问康宁。但使囊有余钱，瓮有余酿，釜有余粮，取数页赏心旧纸，放浪吟哦。兴要阔，皮要顽，五官灵动胜千官，过到六旬犹少。定欲成仙，空生烦恼。只令耳无俗声，眼无俗物，胸无俗事，将几枝随意新花，纵横穿插。睡得迟，起得早，一日清闲似两日，算来百岁已多。”不过，宋美龄后来却认为，这首诗过于消极，会冲淡蒋介石的仕途锐气，败坏其官运，无益于体健康宁。
60岁以后的蒋介石退守到台湾，人生的起落沉浮也让蒋介石学会了真正的养生之道。从这一时期开始，蒋介石开始潜心研究王阳明的“人天合一”的养生之术。人的生老病死都必须遵循自然规律行事，人从少年到青年，由壮年到老年，其中都蕴藏着由盛转衰的过程。人同样必须适应自然规律行事，必然有从身体强健到衰老的变化过程。虽然这些规律不可逆转，但是对于深谙养生之道的人来说，是可以延缓生命凋零衰老的时间的。因此，蒋介石也把“近绿”“临水”的生活环境作为延缓人的寿命的一个有效途径。