他的骑行装备

1.自行车

　　骑行最关键的就是自行车，开朗(KranGear)一直致力于生产户外产品及自行车零配件，新开发的产品是长途旅行车，是专为喜爱长途骑自行车的发烧友而研发的一种新型自行车，在国内，绝对算得上专业。

2.驮包

　　推荐开朗(KranGear)旅行车防水驮包，采用台湾尼龙840D双面TPU面料和UTX扣具，高频焊接使包具完全防水，包口用经典防水卷口式设计，无需使用防雨罩，取放物品更快捷。一般长途骑行时会准备3~5个驮包，装着日用品、换洗衣物、帐篷、睡袋等。

3.骑行服

　　短途的骑行活动穿冲锋衣就可以，长线最好还是选择专业的骑行服，JRD的骑行服，国产品牌里算做工很扎实的了，贴身，具有透气、排汗的效果。好的骑行服让骑行更加舒服、快乐，有一个舒服的感觉、快乐的心情，就会使你的骑行距离、骑行速度与骑行经验的积累有进一步的发展。

　　骑行那点儿事

　　新手培训班

　　1.单车选购：买车要量力而行，并不是贵的就是适合的，一般2000元左右的车已经可以满足新手的大部分要求。选择时，主要看车架、零件组成和组装技术。

　　2.骑行练习：平路是最基础的，也能让新手尽快熟悉单车性能和变速器的使用，所以要重视平路的练习。初学爬坡时，不要心急，把挡位调节到自己感觉最轻松的位置。

　　3.骑行装备：尽可能穿着专业骑行服饰和配饰。头盔、手套、骑行服、骑行裤、眼镜全套配齐最好，骑行时应始终把安全放在第一位。

　　4.骑行强度：选择路线时，要综合考虑路况、风向、温度等。如果想尝试挑战一下高强度，第一次尽量选择往返路线，不要选择绕圈路线。

　　秋冬骑行三件宝

　　1.速干内衣：无论什么气温，秋冬季节骑行，穿速干内衣是必须的，没有速干内衣，可以选择材料相似的短袖骑行服代替，这样可以保持骑行的干爽，避免感冒着凉。

　　2.长袖骑行服：当温度在5~15摄氏度的时候，可以选择上身穿速干内衣搭上长袖骑行服，下身穿抓绒骑行裤或秋裤。同时建议不穿太厚或者太大的外套、裤子骑行，因为那样增加风阻的同时，还会给骑行带来隐患。

　　3.护膝：做好外在的防护，养成正确的骑姿，踩踏时膝盖要在水平面上垂直运动。

　　省力小窍门

　　1.适当提高踏频，每次蹬踏感觉几乎不用力。

　　2.上坡前提前加速，利用速度冲坡比上了坡再发力轻松很多。

　　3.上坡后，速度下降，要提前退挡，否则作用不大。

　　4.下坡时稍稍发力，平路可以少用很多劲。

　　骑行注意事项

　　1.出行前务必检查车况，包括车胎、变速、前后刹车等等。

　　2.出行前进食足够的食物，以免出现低血糖症状给骑行带来危险。

　　3.每次骑行活动必须正确佩戴头盔及相应护具。

　　4.骑行时并排骑车人数不超过两人，精神集中，注意来往车辆、路牌和指示标志。

　　5.下坡前请确定自己的刹车系统是否工作正常，前后车车距保持在5~10米，禁止多人并排下坡。

　　在北京骑行之初级线路

　　线路一：东直门—雁栖湖

　　这条线路基本上没有难度，适合初学者练习和热身，全程需要2~3小时。

　　线路二：马甸—十三陵水库

　　沿京昌公路骑行，路面平坦，骑行难度不大，一般3小时可到达水库，可以当天往返。

　　线路三： 东直门—金海湖

　　东直门出发，沿京顺路到枯柳树环岛，顺义路林荫大道下来到顺义休息，走顺平路抵达平谷。

　　在北京骑行之中级线路

　　线路一：健翔桥—居庸关—八达岭—南口—阳坊—颐和园

　　平路占大部分，山路主要集中在南口到八达岭，居庸关附近的坡度出现陡坡，旅游区要格外注意游人和车辆。

　　线路二：航天桥—模式口—军庄—下苇店—东方红隧道—斤峪口—斋堂镇—沿河古城

　　从东方红隧道到达斋堂均为起伏缓慢路段，从斋堂镇到达沿河古城，则需要上坡7公里下坡，对骑行者来说是个考验。

　　爱骑行也爱文艺

《骑游京深线》

　　作者：《骑车游中国》编委会

　　带着书，骑着车，体验一下北京到广州、深圳的一路精彩。中国轻工业联合会、中国自行车协会共同发起的“低碳行动骑行中国——2010年北京-深圳自行车骑行活动”的线路攻略，张柱量参与写作。2010年5月16日从北京发车，途经天津、河北、山东、江苏、上海、浙江、福建，最后抵达广东深圳，全程4366公里，他们把这一路的精彩进行了全程记录，并把吃、住、购物、景点等信息整理归纳展现给读者，保证骑行者一路无忧，一帆风顺。

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