新浪尚品

　　我们不知道这一生还会遇到怎样的灾难，但每到这个时候，我们都想让自己像个真正的MH男人一样……

　　真正的MH男人

　　1 有足够健康和强壮的身体能够保护自己和身边的人。

　　2 有足够丰富的知识给所有危难中的人们提供有效的帮助。

　　3 有冷静和清晰的头脑能够处理突然的、复杂的情况。

　　4 有积极和快乐的心态为你自己和周围的人带来更多的希望和力量。

　　学会帮助自己

　　如果你能翻开杂志的这一页，你应该觉得自己已经足够幸运——你没有在死亡的废墟中挣扎求生。的确，这样的回忆一辈子有一次已经太多了，但如果真的还要经历，你要首先知道如何帮助自己。

　　给受灾者的亲友

　　尽量避免独自面对与灾难事件有关的活动，不主动关注悲伤和绝望的消极信息，把注意力尽可能地转移到工作、学习或其他方面；必须将痛苦的情绪释放出来，能够哭泣和流泪是一种摆脱创伤事件的积极过程；向周围的朋友倾诉，让别人有机会了解自己的内心感受，让健康的亲人和朋友分担你的痛苦不是一件丢人的事情。

　　给远离灾难的我们

　　保持积极乐观的心态，保证正常的生活，不过分关注和回忆悲痛惨烈的消息和画面；依据自己的实际情况奉献爱心，不冲动和盲目地组织和参与自己不擅长或者严重影响日常生活的救灾和救援行动。注意观察和调整自己的情绪，同样需要向亲友倾诉和学会与周围的人分担消极情绪。工作和开车时注意安全。

　　看看这个

《Sas Survival Handbook》

　　书名：《Sas Survival Handbook》

　　译名：《怀斯曼生存手册》

　　作者：约翰·怀斯曼 John Wiseman：英国皇家陆军职业军官，在陆军特种部队服役16年。擅长野外求生术并由此荣膺皇家特种航空部队(SAS)教官。

　　生存技巧犹如一个金字塔，塔的最底部是求生的愿望与勇气，塔的上一层是生存的知识与技巧，知识越丰富，生存的机会就越多。本书教你如何在野外、在任何天气、任何条件下生存下去。亚马逊五星排名。

　　从现在开始， 做一个真正的MH男人。用你的力量，让生者快乐，死者安详。

　　救援专家道格·考普

　　美国国际救援小组(ARTI)灾难部经理 ARTI首席救援者

　　保护身边的人

　　如果你有一颗健康和坚强的心，那么即使你没有机会奔赴前线，你也可以成为你身边所有人最安全最坚实的依靠。我们必须承认，这是我们无法预料，也不能逃避的现实。好好活下去，帮自己和那些深陷于痛苦之中的人们，尽快抹掉黑暗的记忆。学会倾听和认同，陪伴有时候就是最好的心理药剂。了解受灾者和普通人的一般心理反应，接受他们情绪上的变化，学会合理地调整和控制他们的生活规律和心理变化。

　　这样说

　　这是正常的反应，你可以哭出来看到这些一定令所有人都很难过你有这样的感觉很正常，每个人都会有的事情不会一直这样，它会好起来的，你也是这不是你的错，你现在安全了

　　不要这样说

　　我知道你的感受是什么你应该庆幸你还活着你不应该有这种感觉你会走出来的，生活要继续下去他/她在离开的时候不会有太多痛苦他/她现在去了更快乐的地方

　　挽救生命的知识

　　虽然这些肯定远远不够，但其中任何一条都有可能救你一命。

　　地震自救：

　　如果你发现已经不能在几十秒之内撤离到安全的地方，那么立刻找到狭小的空间或者相对结实的支撑物旁边躲避；震后应在尽量保存体力的状态下加固支撑(三角形支撑)，还有注意有毒气体，同时寻找食物和水。

　　火灾自救：

　　尽快离开封闭现场(如火势较大可尽量贴近地面行动，同时注意不接触任何环境物品——尤其金属的门把手、家具等)，迅速脱去燃烧的衣物或在地上打滚，采取冷疗阻止创面加深并减少疼痛。

　　台风自救：

　　尽快进入坚固的建筑物内，关好并尽可能加固门窗；将花盆杂物等移进室内或安全距离以外；取下悬挂物品，检查电路或切断电源，注意躲避“风眼”“风尾”(中心风力过后一小时内会出现反方向飓风)，预防雷电。

　　洪水自救：

　　迅速登上坚固的高层建筑，尽可能携带防风防寒衣物、饮用水和取火以及通信工具；注意收集木盆、木桶、木床、门板及各种漂浮物；远离河道、山脚、电线和电器设备。

　　山区自救：

　　不在河道、山坡、山顶、谷底、倒木区等危险地带休息；保留长衣裤、塑料袋等物品防寒放潮同时防止蚊虫蛇兽叮咬；尽量从可识别果实和植物中吸取水分，不轻易引用可疑水源；留下行进线路标记。

　　沙漠自救：

　　保留衣物，防止体内水分过快蒸发以及防寒防晒；尽量采用“昼宿晓行”减少体内能量和水分流失；留下路线标记，方便救援人员寻找；食用仙人掌等含水植物和在背阴沙丘挖坑休息。